社会人を続けていると、ふとした瞬間に
「このままじゃまずいな…」みたいなサインが出るときがあります。
放置するとメンタルが削れ、気づけば立ち上がるのもしんどい状態に。
そんな未来は誰も望んでいないので、ここでは病まないための“現実的な予防策”をまとめます。
1. 仕事と自分を同一視しないこと
仕事がうまくいかない日って、まるで自分そのものに価値がないように錯覚しがちです。
そんなわけないのに、気づくと落ち込んでる。
仕事は人生の一部であって、本体ではありません。
本体であるあなたは変わらずそこにいるので、切り離して考えることが大事です。
2. 逃げ道を必ず作っておく
真面目な人ほど、同じ場所・同じ仕事に全力でしがみつこうとします。
その姿勢は立派だけど、しんどくなった瞬間に折れます。
資格でも、副業でも、友人でも、趣味でも何でもいいので
「この場所がダメでも自分は生きられる」
という逃げ道を持っておくと、心が潰れません。
3. 心が重い日は“無理に頑張らない”
気分が沈む日はあります。
そんな日に限って「頑張らなきゃ」と気合を入れようとすると逆に疲弊します。
淡々と、できることだけこなして帰ればいい日もある。
仕事は波で成り立っているので、低気圧の日にフルパワーを出す必要はありません。
4. 嫌な感情は身体に出る前に対処する
眠れない
食欲が落ちる
朝が異様にしんどい
こういう信号は、身体が先に限界を訴えている時。
ここで踏ん張ると本格的に体調を壊します。
早めに休む。病院に行く。誰かに話す。
小さい行動でいいから「放置しない」が唯一の正解です。
5. 良い人間関係をひとつ持っておく
仕事そのものよりも、人間関係で消耗するケースが圧倒的に多いです。
別に職場で親友を作れという話ではなくて、
ただ一人、安心して話せる人がいるだけで世界は変わります。
職場の外でもOKです。
外の居場所があるだけで、仕事という箱の圧迫感が一気に薄れます。
6. “辞めてもいい”と思えているか
究極、どんな仕事でも辞めることはできます。
心が壊れるレベルの環境なら、
辞めるという選択肢は弱さじゃなくて“正しい防御”。
自分の健康より大事な仕事はありません。
まとめ
仕事で病まないために必要なのは、
頑張る力より、逃げたり休んだりできる柔軟さです。
自分のペースを守りながら、長く続けられる働き方を選ぶこと。
それがいちばんあなたを守ります。
お気軽に共感した方はまた読みに来てください！では、また会いましょう！
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